Поскольку в организме аминокислота лизин не синтезируется самостоятельно, ее относят к группе незаменимых. Лизин активно участвует в синтезе практически всех белковых структур тела, в том числе мышц. Отсюда повышенный интерес к данной добавке у бодибилдеров и пауэрлифтеров. Кому и зачем следует купить лизин и принимать дополнительно? Чтобы ответить на вопрос, необходимо обозначить основные функции аминокислоты.
Как действует L-лизин?
Помимо участия в синтезе ферментов и гормонов, выделяют следующие выраженные проявления:
- сокращение восстановительного периода после продолжительных нагрузок. Подобное положительное воздействие — веская причина купить лизин и
- повысить его поступление в периоды интенсивных тренировок;
- повышение иммунитета связано со способностью аминокислоты стимулировать выработку антител. В этом аспекте L-лизин может использоваться как профилактика сезонных заболеваний или в ходе лечения ОРВИ и герпесных инфекций;
- повышается естественная выработка карнитина, что для спортсмена означает выраженный анаболический эффект и защита сердца и сосудов;
- в комплексе с витамином С снижается концентрация триглицеридов в кровотоке, препятствуя образованию бляшек на стенках сосудов;
- укрепляется связочный аппарат, что используется при восстановлении хрящевой ткани;
- косвенно предупреждает остеопороз, так как влияет на качество усвоения кальция и его транспортировка к костным клеткам.
Как принимать лизин?
Большинство протеиновых смесей включает Л-лизин в средней дозировке. Дополнительно можно употреблять по 300—400 мг трижды в день. Таким образом, суточный объем составит 1—1,5 грамма. При длительном употреблении L-Лизин не накапливается и не оказывает токсического действия на организм - он используется в качестве источника энергии. Избыток лизина выводится с мочой.